Per saperne di più sulla pulizia del colon e su questo uso piuttosto non convenzionale del caffè, Health ha parlato con Ranit Mishori, MD, professore di medicina di famiglia alla Georgetown University School of Medicine. Nel caso in cui non sia ovvio, il Dr. Mishori non è affiliato con Goop e non supporta la commercializzazione del sito Web di clisteri domestici.

Ecco perché. Per prima cosa: cos’è un clistere e perché le persone le fanno? Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, un clistere è “l’iniezione di un liquido attraverso l’ano nell’intestino crasso”, noto anche come intestino crasso o colon. I sostenitori della pulizia del colon credono che il rossore del tratto gastrointestinale rimuova le tossine, favorisca la perdita di peso e migliori l’assorbimento dei nutrienti da parte dell’organismo.

Ma non ci sono prove pubblicate che nessuna di queste cose sia vera. “Penso che le persone siano costantemente alla ricerca di modi per sentirsi meglio, e c’è una componente psicologica nel voler purificarsi e far uscire le cose dal proprio sistema, per così dire”, afferma il Dr. Mishori. “Ma ciò è già stato fatto, molto abilmente, 24 ore al giorno, 365 giorni alla settimana, dai reni e dal fegato; è per questo che abbiamo movimenti intestinali “. I termini irrigazione del colon e del colon sono talvolta usati in modo intercambiabile con il clistere, sebbene i colonici spesso si riferiscano a procedure eseguite in centri benessere o cliniche del benessere, utilizzando macchine con un flusso di liquido in pressione.

Questi “clisteri estremi”, afferma il dott. Mishori, inviano liquido nel profondo e con maggiore forza nel colon rispetto a un clistere tradizionale, che utilizza solo la gravità. (L’Impianto O’Rama, per quel che vale, include una pompa in silicone che “consente al liquido di essere spinto con una piccola quantità di forza, consegnando il liquido ad aree più alte nel colon.”) CORRELATO: Tom Brady Versus Gwyneth Paltrow: di chi sono i consigli per il benessere?

I clisteri possono occasionalmente avere benefici per la salute Ci sono alcuni scenari in cui un medico potrebbe prescrivere un clistere, dice il dott. Mishori, come prima di una colonscopia o di un intervento chirurgico gastrointestinale. “Se dobbiamo visualizzare o avere accesso al tratto gastrointestinale inferiore, può essere utile pulirlo in anticipo”, afferma.

I clisteri possono anche essere eseguiti per trattare casi di costipazione grave, di solito negli anziani o in persone con condizioni di salute che incidono sulla loro capacità di avere movimenti intestinali regolari. In questi casi, tuttavia, raccomanderebbe solo clisteri eseguiti da medici o professionisti sanitari autorizzati, non da centri benessere o dispositivi fai-da-te. La maggior parte delle persone sane non ne ha bisogno, e possono esserci anche pericoli che il Dr.

Mishori ha parlato per anni contro la pulizia del colon; infatti, è stata co-autrice di una revisione scientifica del 2011, pubblicata sul Journal of Family Practice, che ha concluso che i medici “dovrebbero consigliare ai pazienti che la pulizia del colon non ha benefici comprovati e molti effetti avversi”. Dopo aver scritto quella recensione, dice, ha iniziato a ricevere chiamate da avvocati che rappresentavano pazienti che erano stati feriti da procedure coliche o famiglie di persone che erano morte o avevano avuto complicanze quasi morte. “Probabilmente sono più dannosi di quanto sappiamo, perché la maggior parte di questi casi non arriva alla letteratura scientifica”.

Enemi e colonici hanno il potenziale per irritare il rivestimento del tratto gastrointestinale o per introdurre batteri nocivi e causare infezioni, dice. C’è anche il rischio che il tubo inserito nel retto possa perforare l’intestino.

Anche se non ci fossero rischi per la salute, aggiunge, “Non riesco a immaginare perché una persona in buona salute vorrebbe farlo.” Il redattore medico per la salute Roshini Raj, MD, è d’accordo. “Se sei stitico, è una buona idea bere più acqua, aumentare l’assunzione di fibre e parlare con il medico se queste misure non funzionano”, ha detto a Health via e-mail. (Leggi la sua visione completa della pulizia del colon qui.) Per ricevere le nostre storie più importanti nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living E che dire della parte del caffè? Il caffè è ricco di antiossidanti e numerosi studi suggeriscono che bere regolarmente può avere benefici per la salute.

Tuttavia, afferma il dott. Mishori, non ci sono prove che suggeriscano che lavare i due punti con il caffè fornisca gli stessi vantaggi. “Sono un grande sostenitore del caffè, ma non vedo alcun motivo per metterlo nel corpo da qualsiasi parte diversa dalla tua bocca”, dice. È vero che le sostanze possono essere assorbite attraverso il tratto gastrointestinale, aggiunge, ma non è necessariamente una buona cosa. “Ha il potenziale per rovesciare il delicato equilibrio di batteri ed elettroliti e potrebbe influenzare il corpo in modi imprevedibili”, afferma.

I clisteri di caffè sono stati anche collegati ad almeno due morti. Il dottor Mishori non è il solo a sentirsi così. La scorsa settimana Jen Gunter, MD, ob-gin e frequente critico di Goop, ha scritto un blog sui clisteri del caffè sul suo sito Web, definendo il concetto alla base dell’irrigazione del colon “medicina falsa”.

E mentre non ci sono dati che suggeriscono che l’aggiunta di java al mix abbia reali benefici per la salute, scrive, “ci https://harmoniqhealth.com sono molte segnalazioni di ustioni rettali indotte dal clistere di caffè”. Mi sto allenando per una maratona. Allora perché sto ingrassando? Penseresti che tutta questa corsa debba avere il felice effetto collaterale di una sostanziale perdita di peso, non è vero?

Di Melissa Dahl, Science of Us 16 ottobre 2015 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Image zoom Getty Images Ho corso 6 miglia questa mattina, ne correrò 5 domani e sabato mattina g Correrò 20. Farò la maratona di New York il mese prossimo, e questo programma di allenamento, tra l’altro, è più freddo di quanto non facciano mai i programmi di allenamento per la maratona. Tuttavia, sono molte miglia.

E quindi penseresti che tutta questa corsa debba avere il felice effetto collaterale di una sostanziale perdita di peso, non è vero? Vorrei anche io, eppure questo non è affatto quello che è successo. Sembra che sia rimasto esattamente allo stesso peso che ero prima di iniziare questa cosa o, semmai, ingrassare qualche chilo. È la seconda maratona che ho corso e questo è successo anche l’ultima volta.

Che tipo di stranezza fisiologica crudele sta succedendo qui? La risposta, a quanto pare, ha implicazioni che sono di più ampia portata rispetto alle maratone e suggeriscono che il modo in cui gli americani attualmente pensano all’esercizio fisico non è in definitiva molto preciso o utile.

Quando Mary Kennedy ha allenato una squadra di beneficenza di maratoneti nel 2009, sentiva regolarmente la domanda sul peso della maratona. “Molti di loro verrebbero da me e direbbero esattamente questo: ‘Sto lavorando più di quanto abbia mai fatto in tutta la mia vita. Lo sto facendo per molte ragioni, ma ho davvero pensato che avrei avuto un aspetto migliore nei miei vestiti ‘”, ha detto Kennedy, che è un fisiologo dell’esercizio presso l’Institute of Lifestyle Medicine, un centro di ricerca senza scopo di lucro fondato nel 2007 da Harvard Scuola di medicina e ospedale di riabilitazione di Spaulding.

Ha condotto un piccolo e semplice studio pilota, limitato al suo gruppo di 64 corridori di beneficenza, confrontando il loro peso prima di iniziare il programma di allenamento con il loro peso dopo averlo completato. Circa l’11 percento di loro ha perso peso, ma altrettanto è aumentato di peso (e di quelli che hanno guadagnato, l’86 percento erano donne). Ma per il restante 78 percento, il loro peso è rimasto pressoché invariato, anche dopo tre mesi di corsa quattro giorni alla settimana.

I suoi risultati non sono ancora stati pubblicati, ma riprendono quelli di uno studio del 1989 in cui i ricercatori danesi impiegarono 18 mesi per formare un piccolo gruppo di persone sedentarie – 18 uomini e nove donne – per correre una maratona. Al giorno della gara, gli uomini avevano perso una media di cinque sterline.

Per le donne, d’altra parte, “non è stato osservato alcun cambiamento nella composizione corporea”, scrivono i ricercatori. “L’idea che tu abbia intenzione di correre una maratona e che i chili stiano per sciogliersi non è realistica”, ha detto Kennedy. Attualmente sta allenando un gruppo di corridori delle scuole superiori e lei e il suo co-direttore hanno una battuta triste: “Ti alleni per la maratona e poi fai il programma di perdita di peso”.

Purtroppo, l’aumento di peso della maratona non è probabilmente il risultato di un aumento della massa muscolare, ha affermato Kennedy. Invece, la ragione per cui ciò accade ha più a che fare con la psicologia che con la fisiologia, in gran parte derivante da un fraintendimento dello scopo dell’esercizio. Per uno, la ricerca suggerisce che la maggior parte delle persone presume che si stiano esercitando più duramente di quanto non siano in realtà.

L’anno scorso, un team di scienziati canadesi ha pubblicato uno studio in cui hanno chiesto ai loro volontari di correre su un tapis roulant a quello che ritenevano fosse un ritmo facile e poi portarlo a uno vigoroso – con vigoroso definito come aumentare la frequenza cardiaca da qualche parte tra il 77 e il 93 percento della sua piena capacità. La maggior parte dei partecipanti ha fatto bene a stimare il ritmo facile, ma non così per quello vigoroso; la maggior parte di loro non ha nemmeno aumentato la frequenza cardiaca al 75 percento.

E questa sopravvalutazione può essere qualcosa che i maratoneti principianti sono particolarmente propensi a fare, la maggior parte dei quali sono incoraggiati ad adottare l’obiettivo “appena finito”; si tratta di fare miglia e di tagliare il traguardo, senza correre a un ritmo particolare. Ciò potrebbe significare che corrono molto più lentamente di quanto siano capaci. “Non intendo questo in modo dispregiativo, ma la maratona è diventata davvero accessibile a tutti, il che è fantastico e meraviglioso”, ha detto Kennedy. “Ma solo perché attraversi il traguardo non significa che stavi correndo a un ritmo davvero vigoroso sette giorni alla settimana …

Sei così concentrato sull’andare lontano, quindi non stai necessariamente facendo una corsa vigorosa.” Inoltre, correre una maratona sembra un obiettivo davvero impressionante e intimidatorio – e, da un lato, lo è. Ma “se inizi davvero a guardare molti dei programmi di allenamento per principianti, le persone corrono tre o quattro giorni alla settimana – non è un programma di allenamento eccessivamente aggressivo. Anche se non ti alleni per una maratona, vai in palestra tre o quattro volte alla settimana, non è così fuori dal comune. ” E questo, a proposito, presuppone che tu faccia effettivamente ogni singolo allenamento sul tuo piano di allenamento.

Inoltre, c’è il piccolo fatto che allenarsi molto ti rende davvero molto affamato. “Sono famelico dopo una lunga corsa”, ha detto Kennedy. È incredibilmente facile mangiare troppo senza rendersi conto del fatto che lo stai facendo, e potrebbe anche esserci un malinteso tra i corridori alle prime armi sull’importanza del caricamento di carboidrati. I carboidrati sono importanti, certo, ma non significa “hai un gigantesco piatto di spaghetti con quattro pezzi di pane”, ha continuato.

Oltre a ciò, l’idea che lo scopo dell’esercizio fisico sia quello di perdere peso – pagare una penitenza per la spazzatura che hai consumato – non è in definitiva molto utile. “Aiuta con la salute mentale, aiuta con così tante cose, ma ci concentriamo così tanto sulla perdita di peso”, ha detto Kennedy. “Facciamo esercizio in modo schiacciante in modo schiacciante. Devi farlo, ma dovresti trovare gioia, perché, mio ​​Dio, sta facendo così tante cose buone per te. ” In effetti, pensare all’attività fisica in termini di perdita di peso tende comunque a ritorcersi contro.

In uno studio pubblicato lo scorso anno dalla Brian Wansink della Cornell University, le persone a cui è stato detto di fare una “passeggiata per esercizi” di due chilometri hanno finito per consumare il 124 percento in più di MM in seguito rispetto a coloro a cui è stato detto che stavano facendo una “passeggiata panoramica”. Faresti meglio a pensare all’esercizio fisico come qualcosa da divertire, in altre parole, piuttosto che qualcosa da subire.

Un modo per farlo potrebbe essere quello di tenere presente tutti i benefici che l’attività fisica porta: migliora il tuo umore, aumenta la tua energia, ti aiuta a dormire e probabilmente migliora anche la tua vita sessuale. Per le maratone in particolare, l’addestramento spesso porta con sé nuovi compagni di corsa e le relazioni sono tra i più affidabili predittori di benessere; lo stesso vale per stabilire e fare progressi su un obiettivo.

Inoltre, “perdere peso” si sentirà un debole motivatore da qualche parte intorno al miglio 22, quando sei esausto, annoiato e disperato per una scusa per smettere di correre. Ci sono molte ragioni per correre una maratona e ci sono molte buone ragioni per esercitarsi, ma il legame tra attività fisica e peso probabilmente non è così netto come molti di noi vorrebbero pensare.

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