În această rutină de 20 de minute, Dara Theodore de la studioul de fitness din New York The Fhitting Room vă va arăta cum să vă folosiți greutatea corporală pentru a tonifica peste tot, cu mișcări precum sărituri de lunge alternante, salturi ghemuite, scânduri laterale și scârțâituri de biciclete.

Site-ul web al lui Fuhrman sau una dintre cele șase cărți publicate. Vestea bună este însă că există o mulțime de rețete disponibile online. „După ce v-ați reîncărcat cămara și frigiderul, pregătirea mâncărurilor pe bază de nutriționari nu ar trebui să fie dificilă”, spune Știri din SUA.

Dr. Fuhrman spune că nu este de acord cu sistemul de clasare al Știrilor din SUA și consideră că dieta nutrițională nu poate fi apreciată exact pe baza criteriilor implicate. Dar este de acord că, prin proiectare, dieta nutrițională este mai strictă și mai limitată decât multe alte planuri populare.

În cazul în care o persoană provine dintr-o dietă nesănătoasă, spune el, este normal să se simtă obosit sau să-și dorească alimente grase sau zaharoase atunci când încep să urmeze un astfel de plan bogat în nutrienți. „Dar această dietă poate fi durabilă – poate fi făcută plăcută, astfel încât oamenii să rămână cu ea pe termen lung și să se bucure să mănânce așa la fel de mult ca vechea dietă”, spune el. RELATED: Dieta de fertilitate a fost creată pentru a ajuta femeile să rămână însărcinate.

Iată de ce ar putea să vă ajute să pierdeți în greutate Regula despre nicio gustare poate fi, de asemenea, dificilă pentru oameni, și nu este neapărat una cu care alți experți în domeniul sănătății ar fi de acord: în timp ce cu siguranță este posibil să mergeți peste bord sau să faceți alegeri nesănătoase pentru gustări, majoritatea nutriționiștii sunt de acord că gustările mici – până la 200 de calorii – pot furniza nutrienți importanți și pot reduce poftele foamei, ceea ce vă poate ajuta să evitați supraalimentarea la masă. Dieta nutrițională este modificabilă – de exemplu, poate fi vegană sau poate include carne și lactate, în funcție de nevoile individuale ale unei persoane.

De asemenea, poate fi adaptat pentru a evita alergiile sau sensibilitățile alimentare specifice. În afară de asta, însă, există puțină flexibilitate. În general, Dr.

Fuhrman consideră că strictul dietei nutriționale este o forță, nu o slăbiciune. „Faptul că bara este setată atât de sus, face mai ușor de făcut, nu mai greu”, spune el. „Nu aveți mesaje amestecate despre ceea ce puteți și nu puteți avea, și nu sunteți tentat să vă atrage lucruri în direcții diferite, ceea ce îl face mai eficient.” Dar pentru multe persoane, dieta va necesita o schimbare majoră a stilului de viață.https://harmoniqhealth.com/ro/ „Singura critică legitimă a acestui mod de a mânca este că majoritatea oamenilor nu doresc să o facă – majoritatea oamenilor vor să se recreeze cu mâncare și să nu acorde atenție la ceea ce mănâncă”, spune dr. Fuhrman. „Dar dacă ar încerca asta și ar vedea cât de bine se simt, nu ar exista niciun argument.” Pentru a vă livra primele povești în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul de viață sănătos prins prin casă pentru o zi de zăpadă?

Încercați acest antrenament HIIT fără echipament, deoarece se va simți bine să vă deplasați. (Promitem!) Și tot ce ai nevoie este de 20 de minute. De Anthea Levi 14 martie 2017 Reclamă Salvați Pin FB elipsis Mai multe Tweet E-mail e-mail iphone Trimiteți mesaj de tipărire Image zoom Getty Images Nu ne înșelați: Zilele de zăpadă sunt destinate puloverului, măștilor pentru față și balamalelor Netflix.

Însă, după ce ai fost agitată de ceva vreme, se poate simți de fapt să rupeți o transpirație, chiar dacă este doar în camera de zi. Când sunteți gata să vă ridicați de pe canapea, vă sugerăm această rutină HIIT care torce caloric, care nu necesită echipament.

HIIT (sau antrenament cu intensitate mare) alternează spurts de activitate viguroasă cu perioade scurte de recuperare pentru a arde mai multe calorii în mai puțin timp. Așadar, dacă trebuie să fiți cu ochii pe e-mailul de lucru – sau aveți câteva episoade pentru a merge la maratonul „This Is Us” – puteți încă să vă strecurați într-o sesiune rapidă, dar serioasă de transpirație.

În această rutină de 20 de minute, Dara Theodore de la studioul de fitness din New York The Fhitting Room vă va arăta cum să vă folosiți greutatea corporală pentru a tonifica peste tot, cu mișcări precum sărituri de lunge alternante, salturi ghemuite, scânduri laterale și scârțâituri de biciclete. Și în jumătate de oră, puteți ajunge direct în orașul confortabil.

Bonus: antrenamentele HIIT ca acesta pot chiar inversa semnele îmbătrânirii la nivel celular, potrivit unui nou studiu realizat de Clinica Mayo. Este destul de productiv pentru o zi de zăpadă.

Racul a salvat căsnicia mea: „Este unul dintre cele mai bune lucruri care ni s-au întâmplat vreodată” Maryann Karinch, coautoare cu Saketh Guntupalli, MD, despre Sex and Cancer: Intimitate, romantism și dragoste după diagnostic și tratament a fost la un pas de divorț când a fost diagnosticată cu cancer endometrial. Trei ani mai târziu, ea și soțul ei sunt încă împreună.

De Maryann Karinch așa cum i-a spus lui Sarah Klein 29 martie 2018 Fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revizuit în mod independent de echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm comision.

Reclamă Salvează elipsă Pin FB Mai mult Tweet Email Email iphone Trimite mesaj text printare Într-o zi din octombrie 2014, am observat o descărcare de culoare roz foarte slabă. Știam că acest lucru nu era normal pentru mine, așa că am făcut imediat o programare la examenul de ob-gyn cu medicul nostru local.

Soția sa murise de fapt de un cancer ginecologic; când a sunat și mi-a spus: „Am vești proaste”, am simțit cu adevărat pentru el. Asta trebuie să fi fost foarte greu pentru el să apeleze la o femeie și să spună acest lucru groaznic. Mi-a luat un pic șocul din mine.

Am avut cancer endometrial sau cancer al mucoasei uterului. Mă luptasem cu soțul meu Jim. Am fost împreună aproape 19 ani în acel moment.

Ne oprisem să ne ascultăm. Când începeți să faceți asta, comunicarea se descompune. Crezi că ai dreptate, el crede că are dreptate – într-adevăr, nimeni nu are dreptate. Am creat o mizerie și nu făceam lucruri frumoase în fiecare zi pe care ar trebui să o faci. Când încetați să faceți acele lucruri mărunte, parcă nu mai iubiți persoana.

După ce am dat telefonul cu doctorul, am urcat la etaj la biroul de acasă al lui Jim. „Ei bine, am cancer”, îmi amintesc că am spus. Pur si simplu. S-a uitat la mine cu acest aspect de îngrijorare cu adevărat sincer. Modul în care a spus: „Ne vom descurca”, a fost împuternicitor. “Da, o vom face!” Am crezut.

Din acel moment, știam doar că voi fi bine. A fost o schimbare mare pentru Jim și pentru mine. RELATATE: 9 Simptome de cancer de col uterin Fiecare femeie trebuie să știe că locuiesc în Colorado, iar medicul meu a spus că nu mai este decât un singur loc: Centrul Medical al Universității din Colorado Anschutz.

Părea atât de încrezător că mă referă, știam că vor avea grijă de mine. Am făcut o programare foarte repede; nu te încurci cu chestii de genul acesta! Am putut vedea acolo o serie de medici, dar Dr.

Numele și reputația lui Guntupalli au rezonat pentru mine. Nu sunt sigur de ce, dar știam că îl vreau. Acum suntem buni prieteni și am scris o carte împreună!

Cancerul meu a fost în stadii incipiente, dar a fost cel care tinde să progreseze rapid. Faptul că l-am prins foarte devreme a fost extrem de bun. Dacă aș fi întârziat, ar fi putut fi mult mai grav.

Primul pas al tratamentului meu a fost chirurgia robotizată. Apoi am avut trei runde de chimioterapie pe parcursul a trei luni, urmate de șase runde de radiații pe parcursul a două săptămâni la o altă unitate medicală UC. Mă duc pentru verificări, dar sunt sănătos de când am terminat radiația în februarie 2015.

Jim și cu mine am mers la câteva ședințe cu un consilier de cupluri înainte de a fi diagnosticat. S-a specializat în terapia centrată emoțional. Nu mai mergeam la terapie când ne confruntam cu cancer, dar începusem să lucrăm la un tip de comunicare care era mai sănătos. Cancerul ne-a făcut să ne concentrăm cu adevărat pe acest nou set de instrumente.

RELATED: 20 de modalități de a ne îndrăgosti din nou Sincer, dacă nu ar fi fost pentru diagnosticul meu, probabil am fi abandonat tehnicile pe care le-am învățat în terapie și doar să ne despărțim. Dar, din cauza cancerului, am început să ascultăm mai bine. Am avut un punct de concentrare comun.

Cancerul este o oportunitate pentru două persoane de a se concentra pe o problemă foarte serioasă și de a o trata cu fiecare putere de care dispun. Ne-a oferit ocazia de a fi într-adevăr puternic împreună cu ceva. Aveam un scop comun, iar acesta era vindecarea.

A avea un partener care este concentrat asupra sănătății tale este energizant. Chiar și atunci când te simți puțin deprimat de tot ceea ce treci, te gândești la partenerul tău și îi poți simți de partea ta – te poate ridica din gropi.

El mi-a adus ciocolată și supă fierbinte – două dintre lucrurile mele preferate – în timpul ședințelor mele de chimioterapie, care a durat ore întregi și a stat alături de mine tot timpul. S-a asigurat că mă simt îngrijită. Image zoom Maryann Karinch Am dezvoltat un simț al umorului cu privire la ceea ce ne confruntam.

Radiația mea a fost făcută cu brahiterapia – când materialul radioactiv este plasat în interiorul corpului. În esență, era un dildo iradiat; Aceasta este cea mai precisă descriere pe care ți-o pot da! O posibilă complicație a radiației a fost aceea că țesutul vaginului meu ar putea muri dacă nu „țineți canalul deschis”. Jim și cu mine stăteam acolo pentru a ne informa despre acest lucru și ni s-a spus că putem merge acasă cu un dildo oficial, prescris. „Sau”, a spus medicul, „există un alt mod în care poți face asta… poți face sex de patru ori pe săptămână”. Până atunci, eram din nou mental și emoțional pe aceeași pagină.

Ne-am uitat unul la altul și ne-am spus: „Bine! Nu sună atât de rău! ” Am râs, el m-a apucat de mână și mi-a spus: „Da, vom face sex”. RELATED: 19 motive pentru care nu doriți să faceți sex Anymore Am fost nevoiți să învățăm cum să facem asta, astfel încât să nu ne doară, așa că am făcut-o bine – pentru că este terapeutic – dar a fost și distractiv!

Mă pot gândi la o rețetă mai proastă decât să faci sex de patru ori pe săptămână. Chiar a ajutat relația noastră. De asemenea, mi-a oferit câteva informații atunci când am început să lucrez la Sex and Cancer. De exemplu, am trecut pe toată lista posibilităților de ungere. Există atât de multe produse acolo, unele dintre ele sunt o prostie, iar pacienții cu cancer au cu adevărat nevoie de cel mai bun lubrifiant pe care îl puteți găsi.

Oamenii nu vorbește despre aceste chestii cu medicii lor. Nimeni nu spune pacienților nimic despre ce poziții se vor simți bine sau nu, sau cum să amestece lucrurile. Voi face descoperiri citind Cosmo!

Pentru a primi poveștile noastre de top în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul de viață sănătos Jim mereu m-a privit cu optimism, dragoste și acceptare. Nu a contat cât de bolnavă arătam sau mă simțeam la acea vreme. Era ca și cum mi-ar fi privit sufletul, ca pe cineva pe care îl iubea.

Nu vreau să-l acoperesc, dar într-un fel, cancerul a fost o aventură. Aș spune că cancerul este unul dintre cele mai bune lucruri care s-au întâmplat vreodată în relația noastră. Este unul dintre cele mai bune lucruri care ni s-au întâmplat vreodată. Serios, așa este.

Mulțumesc lui Dumnezeu și chirurgului meu și echipei mele medicale că m-am asigurat că sunt în viață să mă bucur! Nu, probabil că nu ar trebui să-ți pui copiii pe Keto – Iată de ce nutriționiștii despre care am vorbit au avut câteva opinii puternice.

De Samantha Lauriello 29 august 2019 Reclamă Salvează Pin FB elipsis Mai multe Tweet Email Email iphone Trimite mesaj text Tipărire Găsirea unei diete că funcționează pentru tine poate fi un proces lung și stresant. Dar, după ce v-ați stabilit pe un plan de alimentație, este o idee bună pentru copiii din familia dvs. să își urmeze exemplul?

Am decis să analizez acest lucru după ce o nouă carte de bucate cu rețete ceto-friendly pentru copii a început să susțină controversa online. Mulți adulți se jură prin dieta cu conținut ridicat de grăsimi, cu un nivel scăzut de carbohidrați, pentru pierderea în greutate, deși este extrem de restrictivă și poate provoca reacții adverse nedorite.

Așadar, este de înțeles că oamenii sunt preocupați de faptul că keto le oferă copiilor nutrienții de care au nevoie și dacă punerea unui tânăr la orice dietă cu atâtea restricții este periculoasă. Se pare că și nutriționiștii sunt preocupați.

Dieta keto a fost creată în anii 1920 pentru a ajuta la controlul convulsiilor la copiii cu un anumit tip de epilepsie, spune Julie Upton, RD, pentru Sănătate. Acest lucru a fost înainte de dezvoltarea medicamentelor pentru epilepsie, care sunt mult mai eficiente în controlul convulsiilor.

Cu excepția cazului în care un copil a fost pus pe ceto de către un medic și va fi sub supravegherea atât a unui medic, cât și a unui dietetician înregistrat, aceștia nu ar trebui să facă parte din dieta keto. „Dieta este prea extremă, prea limitată în carbohidrați – ceea ce oferă energie, precum și fibre, vitamine B și multe alte substanțe nutritive esențiale”, spune Upton. RELATED: 7 pericole ale mersului Keto Cynthia Sass, RD, editor de nutriție care contribuie la sănătate, este de acord. Ea spune că dieta keto „elimină alimentele sănătoase, bogate în nutrienți, precum cerealele integrale, legumele cu amidon (cum ar fi cartofii dulci, fasolea, lintea și majoritatea fructelor) și chiar limitează cantitatea de legume non-amidonice care pot fi consumate zilnic .